Auf dein Thema abgestimmt

Dein Thema. Dein Umfang. Dein Workbook.

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So groß, wie dein Thema es braucht.

Gemeinsam klären wir, welche Workbook-Größe zu deinem Thema passt.

Individuelles Workbook S

100 €

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Für ein klar abgegrenztes Thema und einen kompakten Einstieg.

Kostenloses, unverbindliches Erstgespräch
Theoretischer Kontext
Ca. 5 Inhalte
1 bis 2 Audios

Individuelles Workbook M

160 €

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Für ein Thema, das du aus mehreren Blickwinkeln bearbeiten möchtest.

Kostenloses, unverbindliches Erstgespräch
Theoretischer Kontext
Ca. 10 Inhalte
2 bis 4 Audios

Individuelles Workbook L

210 €

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Für einen größeren Schwerpunkt und eine besonders umfassende Materialsammlung.

Kostenloses, unverbindliches Erstgespräch
Theoretischer Kontext
Ca. 15 Inhalte
3 bis 5 Audios

Der Ablauf

Von deinem Thema zu deinem Workbook.

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Du wählst S, M oder L und bestellst dein Workbook direkt. Danach meldest du dich mit deiner E-Mail-Adresse im Athletenbereich an.

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Ich melde mich bei dir. Gemeinsam besprechen wir dein Thema und vereinbaren den Liefertermin individuell.

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Ich stelle die vereinbarten Inhalte und Audios individuell zusammen.

Eigenständig arbeiten

Du setzt die Übungen in deinem Tempo um.

Stimmen aus der Zusammenarbeit

Ruhiger im Kopf. Klarer im Wettkampf.

Powerlifting-Athletin konzentriert sich während eines Wettkampfs — Lena hat spontan meine Wettkampfbetreuung übernommen und mir wirklich sehr geholfen. Mit der Kombi aus theoretischem Backround und ihrer empathischen, ruhigen Art hab ich mich super wohl und sicher gefühlt. Sie hat mich später unterstützt, meine mentalen Ziele zu konkretisieren und mir ein Toolkit zusammengestellt, mit dem ich seit einer Weile arbeite. Das ist eine große Bereicherung, bringt mir mehr Achtsamkeit und Konstanz im Training und ich freue mich drauf, die neu gelernten Skills in den nächsten Wettkämpfen umzusetzen!

Karla · Powerlifting · Wettkampfbetreuung und individuelles Toolkit

Athletin freut sich nach ihrem Wettkampf auf der Powerlifting-Plattform — From the beginning of our journey, Lena gave me new perspectives and ways to think about obstacles. In such a short time, we managed to keep my focus on the competition. Besides achieving a new total PR, I also reached a personal best in calmness and confidence on meet day. She gave me the strength to draw power from negative thoughts instead of being dragged down by them.

Anna · Powerlifting · Wettkampfvorbereitung

Powerlifting-Athlet beim Kniebeugen-Versuch auf einem Wettkampf — Mein Coaching mit Lena war äußerst konstruktiv und zielgerichtet. Von Anfang an gab es einen auf mich abgestimmten Fahrplan, der zugleich flexibel auf aktuelle Umstände reagierte. Besonders hilfreich waren die konkreten Tools, die sich direkt in mein Training übertragen ließen. Der ganzheitliche Ansatz half mir außerdem, Potenziale zu erkennen und auch abseits von Training und Wettkampf zu wachsen. Die Zusammenarbeit war ein voller Erfolg.

Nico · Powerlifting · Individuelles Coaching

Powerlifting-Athleten bei einer Siegerehrung nach dem Wettkampf — Hi Lena, thank you so much! Just wanted to highlight a few key things - although I’m sure you noticed already: I managed to get 7 hours of sleep before the competition, which is a big deal for me! I’m convinced our sessions played a huge role in helping me stay calm and confident on meet day - I even surprised myself. Every single mental goal I set at the beginning was successfully achieved. Reaching this point in just five sessions with your support means so much to me. I’m truly grateful and really happy with the progress we made. Now I know - anything is possible!

Jekaterina · Powerlifting · Fünf Coaching-Sessions

Einordnung

Coaching ersetzt keine Therapie.

Dieses Angebot unterstützt dich bei sportbezogenen mentalen Themen. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung.

Mit Lena Rehra

Fundiertes Wissen, verständlich übersetzt.

B.A. Pädagogik, M.A. Erziehungs- und Bildungswissenschaft, Trainerlizenz A und Hochschulzertifikat Sportpsychologie verbinden sich mit fachlichen Vertiefungen und eigener Erfahrung im Kraftsport.

Häufige Fragen zum individuellen Workbook

Welche Workbook-Größe passt zu meinem Thema?

Im kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch grenzen wir dein Thema ein und wählen gemeinsam den passenden Umfang. S enthält etwa 5 Inhalte und 1 bis 2 Audios, M etwa 10 Inhalte und 2 bis 4 Audios, L etwa 15 Inhalte und 3 bis 5 Audios.

Was ist in meinem individuellen Workbook enthalten?

Du erhältst theoretischen Kontext, konkrete Übungen, passende Inhalte und ausgewählte Audios zu dem Schwerpunkt, den wir im kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch festlegen. Alles wird auf dein sportbezogenes Thema und den vereinbarten Umfang abgestimmt.

Wann erhalte ich mein Workbook?

Sobald Thema und Umfang im kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch feststehen, vereinbaren wir einen konkreten Zeitrahmen. So weißt du vor der Erstellung, wann dein persönliches Workbook für dich bereit ist.

Für welche Themen eignet sich ein individuelles Workbook?

Das Format passt zu klar eingrenzbaren sportbezogenen Themen, die für einen allgemeinen Kurs zu spezifisch sind. Das können zum Beispiel Fokus, wiederkehrende mentale Blockaden oder die bewusste Steuerung deiner Aufmerksamkeit sein.

Wann ist 1:1 Coaching sinnvoller als ein Workbook?

Ein Workbook passt, wenn du mit einem klaren Rahmen selbstständig in deinem Tempo arbeiten möchtest. Wenn du regelmäßige Reflexion, persönliche Rückmeldung oder laufende Anpassungen brauchst, ist eine 1:1 Begleitung meist die passendere Wahl.