Ein bisschen was über mich
Ich bin sportpsychologischer Coach und unterstütze Athletinnen und Athleten dabei, mentale Stärke zu entwickeln, sportliche Ziele zu erreichen und ihr Potenzial bewusster auszuschöpfen. Dabei verbinde ich wissenschaftliche Ausbildung, persönliche Sportpraxis und eine neurozentrierte Perspektive auf Wahrnehmung, Nervensystem und Bewegung.
Die Mind Over Matter Methode
Für meine sportpsychologische Arbeit habe ich ein eigenes Konzept entwickelt. Die Mind Over Matter Methode verbindet Selbstbild, psychische und physische Resilienz, Umwelt und Mind Muscle. Die fünf Bereiche greifen ineinander. Sie unterstützen dich dabei, deine sportliche Leistung bewusster abzurufen und gleichzeitig dein langfristiges Wohlbefinden im Blick zu behalten.
Wie du dich selbst siehst, beeinflusst, was du dir zutraust, wie du mit Rückschlägen umgehst und woran du deinen eigenen Wert knüpfst. Du arbeitest an Selbstbild, Selbstwert, Motivation, Kompetenzen, Stärken, Schwächen und Zielen. Das Ziel ist ein realistisches, stabiles Selbstbild, das nicht mit jedem Wettkampfergebnis ins Wanken gerät.
Wie ich arbeite
Ich arbeite nicht mit allgemeinen Motivationssprüchen oder standardisierten Lösungen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu deiner Sportart, deinem Leistungsniveau, deiner Situation und deinem Alltag passen.
Verstehen
Ich erfasse komplexe Situationen analytisch, erkenne relevante Muster und lasse auch Ambivalenzen zu. So können wir einordnen, was dich gerade wirklich beeinflusst, statt vorschnell an einem einzelnen Symptom zu arbeiten.
Umsetzen
Ich übersetze komplexe Inhalte verständlich und anwendungsorientiert. Dabei verbinde ich Nähe und Empathie mit professioneller Distanz, damit individuelle Lösungen und nachhaltige Entwicklung möglich werden.
Wofür ich stehe
Ich möchte dich nicht verändern, sondern mit dir einen Zugang zu deinen Ressourcen, Handlungsmöglichkeiten und Entwicklungspotenzialen schaffen.
Wissenschaftlich fundiert. Psychologische und neurologische Erkenntnisse bilden die fachliche Grundlage.
Individuell. Deine Ziele, Erfahrungen und Rahmenbedingungen bestimmen den Prozess.
Praxisnah. Du erhältst konkrete Werkzeuge für Training und Wettkampf.
Ganzheitlich. Psychologische, neurologische, physische und soziale Faktoren gemeinsam gedacht.
Nachhaltig. Es geht um Sicherheit, Selbstwirksamkeit und langfristige Handlungsfähigkeit.
So können wir arbeiten
Du kannst selbstständig in einem Kurs arbeiten, ein individuelles Workbook kaufen oder dein Thema im persönlichen Coaching vertiefen.
Strukturierte Inhalte, Übungen und Audios für dein mentales Training.
Angebote ansehenPersönliche Begleitung für ein konkretes sportbezogenes Thema oder eine intensive Phase.
Coaching kennenlernenSportpsychologische Impulse für Coaches, Vereine und Trainingsgruppen, online oder vor Ort.
Webinare & Seminare ansehenMeine Qualifikationen
Meine fachlichen Grundlagen helfen mir, sportpsychologische Inhalte verständlich und praxisnah zu übersetzen.
B.A. Pädagogik, Schwerpunkt Erwachsenenbildung
M.A. Erziehungs- und Bildungswissenschaft, Profilbereich Empirische Bildungsforschung
Hochschulzertifikat Sportpsychologie
Trainerlizenz A
Fachliche Vertiefungen: Psychosomatik, kognitive Verhaltenstherapie, neurozentriertes Training
Eigene Erfahrung im Powerlifting & CrossFit
Meine fachliche Vertiefung
Mehrere Jahre habe ich in der Erwachsenenbildung als Tutorin, Referentin, Beraterin und Dozentin gearbeitet. Diese Erfahrung verbinde ich mit meiner persönlichen Sportpraxis, Vertiefungen in Psychosomatik und kognitiver Verhaltenstherapie sowie meiner Weiterbildung im neurozentrierten Training. Dabei betrachte ich Körper und Gehirn gemeinsam, um Wahrnehmung, Bewegung und Leistung einzuordnen und Athleten bei Schmerzmanagement oder während der Rehabilitation sportbezogen zu begleiten. Der Bereich Mind Muscle ist wegen der individuellen Auswahl und Einordnung ausschließlich Teil des 1:1 Coachings und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Stimmen aus dem Coaching
Lena hat spontan meine Wettkampfbetreuung übernommen und mir wirklich sehr geholfen. Mit der Kombi aus theoretischem Backround und ihrer empathischen, ruhigen Art hab ich mich super wohl und sicher gefühlt. Sie hat mich später unterstützt, meine mentalen Ziele zu konkretisieren und mir ein Toolkit zusammengestellt, mit dem ich seit einer Weile arbeite. Das ist eine große Bereicherung, bringt mir mehr Achtsamkeit und Konstanz im Training und ich freue mich drauf, die neu gelernten Skills in den nächsten Wettkämpfen umzusetzen!
Karla · Powerlifting · Wettkampfbetreuung und individuelles Toolkit
